Omgaan met stage en stress: praktische tips voor MBO en HBO studenten

De overgang naar een stage kan spannend zijn, maar het brengt vaak ook veel druk en stress met zich mee. Of je nu een MBO- of HBO-student bent, je hebt waarschijnlijk niet alleen met je stage te maken, maar ook met schoolwerk, deadlines en soms zelfs een bijbaan. Hoe combineer je al deze verantwoordelijkheden zonder overspoeld te raken door stress? In deze blog lees je hoe je kan omgaan met die druk en stress, en geven we  praktische tips om je stageperiode zo soepel mogelijk te laten verlopen. 

Time-management: Plan Je Tijd Slim 

Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om stress te verminderen, is goed omgaan met je tijd. Tijdens je stage merk je al snel dat je agenda zich vult met allerlei taken, zowel voor je stage als voor school. Zonder een goed plan kan het moeilijk zijn om alles op tijd af te krijgen, waardoor stress zich opstapelt. 

Wat goed kan helpen, is het maken van een wekelijkse planning. Dit helpt om overzicht te houden op wat er allemaal moet gebeuren, zowel op school als op stage. Het kan handig zijn om een planner of een digitale app te gebruiken om je taken bij te houden. Zorg ervoor dat je je tijd niet te strak plant; geef jezelf wat ruimte voor onverwachte taken of pauzes. Door blokken van tijd te reserveren voor specifieke taken, zoals een schoolopdracht of een project op je stage, werk je gestructureerd en voorkom je dat je in tijdsnood komt. 

Prioriteiten Stellen: Wat Is Echt Belangrijk? 

Niet alles wat je moet doen is even belangrijk. Zeker wanneer je meerdere deadlines tegelijk hebt, is het essentieel om prioriteiten te stellen. Dit voorkomt dat je overweldigd raakt door alles wat er moet gebeuren. 

Een goede methode is om je taken in te delen op basis van urgentie en belangrijkheid. Zo kun je eerst werken aan taken die écht vandaag af moeten zijn en de minder dringende taken later doen. Voor MBO- en HBO-studenten kan dit betekenen dat je soms moet kiezen tussen een project voor school en een taak op je stage. Door te focussen op wat echt prioriteit heeft, werk je efficiënter en verminder je de kans op last-minute stress. 

Selfcare: Vergeet Je Eigen Welzijn Niet 

Als student kun je soms het gevoel hebben dat je constant bezig moet zijn. Maar je eigen welzijn is minstens zo belangrijk. Het kan verleidelijk zijn om pauzes over te slaan of nachten door te halen om alles af te krijgen, maar uiteindelijk werkt dit averechts. 

Het is belangrijk om tijd te maken voor selfcare. Dit betekent dat je regelmatig pauzes neemt, voldoende slaap krijgt en tijd vrijmaakt voor dingen die je leuk vindt, zoals een hobby of sporten. Door goed voor jezelf te zorgen, zul je merken dat je energieker en productiever bent. Korte wandelingen en af en toe even offline gaan om weer op te laden kunnen hierbij goed helpen. Zorg ervoor dat je niet alleen bezig bent met presteren, maar ook aandacht hebt voor je mentale en fysieke gezondheid. 

Praten Helpt: Zoek Steun Wanneer Nodig 

Stage lopen kan soms een eenzame ervaring zijn, vooral als je het gevoel hebt dat alles op je afkomt. Praten over stress en zorgen met anderen kan hierbij helpen. Of dit nu vrienden, familie of medestudenten zijn, praten over je ervaring kan opluchten en nieuwe inzichten bieden. Vaak hebben anderen vergelijkbare situaties meegemaakt en kunnen ze waardevolle adviezen geven. 

Daarnaast is het ook goed om contact te zoeken met je stagebegeleider of schoolbegeleider als je het gevoel hebt dat je vastloopt. Zij zijn er om je te ondersteunen, en vaak kunnen ze helpen door bijvoorbeeld je taken beter af te bakenen of je wat extra tijd te geven voor schoolopdrachten.