Topbanner_Ons_team

Hoe omgaan met faalangst tijdens je stage 

Tijdens je stage kan faalangst je flink in de weg zitten, vooral als je een belangrijke taak goed wilt uitvoeren. Maar het goede nieuws is: je bent niet alleen, en er zijn manieren om je faalangst onder controle te krijgen. 

Wat is faalangst? 

Faalangst is de angst om fouten te maken of niet aan verwachtingen te voldoen. Het kan zich uiten in verschillende vormen, zoals: 

  • Lichamelijk: Je begint te zweten, je hartslag versnelt, of je krijgt een knoop in je maag. 
  • Mentaal: Je denkt dingen zoals “Ik kan dit niet” of “Iedereen zal me uitlachen als het fout gaat”. 
  • Gedrag: Je stelt taken uit of probeert er helemaal aan te ontsnappen. 

Hoe herken je faalangst? 

Misschien merk je dat je: 

  • Taken steeds uitstelt omdat je bang bent dat het niet goed genoeg zal zijn. 
  • Heel perfectionistisch bent en uren bezig bent om alles 100% juist te krijgen. 
  • Continu streng bent voor jezelf, zelfs als anderen tevreden zijn met wat je doet. 

Praktische tips om faalangst te overwinnen 

  1. Bereid je goed voor Voorbereiding is key! Als je een belangrijke taak moet uitvoeren, verdeel deze dan in kleine stappen. Hoe beter je voorbereid bent, hoe zekerder je wordt. 
  2. Accepteer dat fouten maken normaal is Niemand is perfect, en dat hoeft ook niet. Zie je stage als een kans om te leren. Zelfs als iets niet helemaal goed gaat, kun je daarvan groeien. 
  3. Gebruik ontspanningstechnieken Als je merkt dat de stress oploopt, probeer dan eens: 
  4. Diep adem te halen: Adem in door je neus en uit door je mond. Mindfulness: Focus even helemaal op het hier en nu. 
  5. Bewegen: Maak een korte wandeling of stretch je spieren. 
  6. Stel realistische doelen Verwacht niet van jezelf dat je alles in één keer perfect doet. Het is prima om iets te leren of om hulp te vragen als je vastloopt. 
  7. Zoek steun Deel je gevoelens met je stagebegeleider, een docent, of een klasgenoot. Vaak lucht het enorm op om te praten, en misschien hebben zij goede tips voor je. 

Een snelle oefening om meer zelfvertrouwen te krijgen 

Pak een pen en papier en schrijf drie dingen op waar je trots op bent. Dit kan iets zijn dat je goed hebt gedaan tijdens je stage, een moeilijk vak dat je hebt gehaald, of een situatie waarin je iets hebt opgelost. Kijk naar deze lijst als je je onzeker voelt. 

Tot slot 

Faalangst hoeft je niet te stoppen. Door kleine stappen te zetten en bewust met je angst om te gaan, kun je steeds meer zelfvertrouwen opbouwen. Onthoud: het is helemaal oké om fouten te maken. Je leert en groeit met elke ervaring. 

Heb jij tips of ervaringen met faalangst tijdens je stage? Deel ze met ons!